Wah, Ternyata Inilah Kebiasaan Salah Diet

Halo sobat memori, bagaimana kabarnya kalian hari ini?. Tentunya sangat diharapkan selalu dan senantiasa sehat ya.

mengenai kebiasaan kalian yang pastinya sering dilakukan. 

Sobat memori, Sudah pasti kalian pasti sangat sebal kan jika jarum di timbangan tak juga bergerak ke kiri, bahkan malah tambah bergerak kekanan?. Mungkin karena kebiaasaan tidak baik ini yang masih terus kalian lakukan hingga saat ini. Apa sajakah itu?

Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

Bukan hanya makanan berlemak dan makanan manis yang perlu Kalian kurangi ya sobat memori, makanan yang banyak mengandung garam juga  perlu diredam loh. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Kalian tidak turun-turun. 

Terlalu Ngotot

Hormon kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nasfu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman, beryoga, pijat, atau jalan-jalan di alam terbuka, dapat mereduksi stres dan sangat amat disarankan. Lakukan salah satu aktivitas ini minimal 10 –15 menit setiap hari secara rutin.

Sering Begadang 

Penulis pernah membaca sebuah artikel tentang penelitian di AS yang menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.

Makan Tidak Di Meja Makan

Tentunya pasti sering kan sobat memori makan tidak diatas meja makan, atau makan sambil menonton teve, membaca buku, atau mengetik di komputer membuat, Yang pada akhirnya Kalian tidak akan dapat menikmati makanan. Lalu, Kalian mudah tergoda untuk mengais atau mencari sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang masuk dalam tubuh pun akhirnya sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah selalu makan di meja makan ya sobat memori.

Kurang Gerak

Jika alasannya sibuk bekerja terus gak sempat untuk berolahraga. Loh, bukannya bisa ya sambil bekerja?, Tentu saja bisa sobat, Kalian bisa sedikit berolahraga kok, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan, silang-silangkan atau ayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi 2-5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini mampu memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Kalian hanya duduk rapi di kursi.

 

Masih Minum Alkohol

Saya sarankan jangan deh sobat, pasti sobat taulah kenapa janannya ya. Alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.

Menghindari Susu

Jika Kalian mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuh loh. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.

Libur Berdiet

Berdasarkan pengalaman seseorang yang dekat dengan saya ya, ini sudah membuktikan bahwa orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program. Kenapa begitu? Karena meski ada pesta makan enak, kepingin makan ini, itu, digoda teman-teman,  dia tak akan tergoda dengan semua itu. Namun pada kenyataan dan faktanya, Apa yang dia katakan? ”Gak apalah sehari ini aja kok makan enak. Besok janji deh mulai diet lagi”. Nah sobat bagaimana?, sudah pasti sekali Kalian memberi kesempatan untuk libur diet, akan sulit untuk kembali berdiet.

Icip-Icip Plus

Tentu tak bisa dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur Kalian pasti akan menetes. Sehingga yang adaa dipikiran anda hanyalah daripada penasaran dan terus-terusan mengkhayal, boleh, kok, Kalian juga mencicipinya, asalkan berbagi dengan orang lain. Kalian cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar. Bener apa bener sobat memori?

Panik, Panik, Panik!  

Pasti pada dasarnya kalian banyak yang berpikir mengapa setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Catet nih sobat memori, Jika kalian melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini Kalian hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar. 

Nah, sobat memori, itulah beberapa informasi yang kiranya dapat dijadikan acuan atau pedoman bagi sobat semua. (BCP)

Tweet

Subscribe to receive free email updates: